Progressive Muskelentspannung

Vom Alltag abschalten & durchatmen

Entspannen in ruhigen Zeiten ist einfach. Deine innere Ruhe und zu finden, wenn die Anforderungen des Alltags an Dich zu hoch werden, das ist die Kunst der Entspannung.

Die Progressive Muskelentspannung gehört zu der wirksamsten und am besten erforschten Technik, um Stress und seine Folgen zu lindern. Sie ist leicht und sehr schnell zu erlernen und kann fast an jedem Ort angewendet werden. Die Progressive Muskelentspannung wurde durch den Schulmediziner Edmund Jacobsen entwickelt und ist frei von religiösen Weltanschauungen.

Ziel des Kurses ist es, dass Du eine Technik erlernst, mit welcher Du ganz gezielt und bewusst in stressigen Alltagssituationen dem Stress entgegengewirkt kannst. Im Kurs werde ich Dir verschiedene Formen der Progressiven Muskelentspannung vermitteln und mit Achtsamkeitsübungen, Atemübungen und Traumreisen kombinieren. Du lernst zu Entspannen. So bist Du für Deinen Alltag bestens gewappnet.

Kann helfen gegen: Bluthochdruck, Unruhe, Anspannung & gereizte Stimmung, Schlafstörungen, Verdauungsstörungen, Libidoverlust auf Grund von Stress und Anspannung, vermindertes Selbstwertgefühl, Muskelverspannungen wie Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und Rückenschmerzen auf Grund von Stress, Zähneknirschen, Lipödemschmerzen

Kontraindikationen: Akute Arthritis und Muskelrheuma/Muskelentzündung, Akute Psychosen, Zwangszustände, Wahnvorstellungen, Neurosen, schweren Depressionen, posttraumatischer Belastungsstörung, Epilepsie, schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma Bronchiale, Gefäßspasmen

Progressive Muskelentspannung mit Variationen

Kurszeit: dienstags, 18:30 bis 19:30 Uhr
Kursort: Kloppberghalle, Dittelsheim-Heßloch
Teilnehmerzahl begrenzt: mindestens 5 maximal 14 Teilnehmer

Kursgebühr: 6 Einheiten kosten 60 Euro für Mitglieder und 86 Euro für Nichtmitglieder

Schnupper-Termin: 28.10.2025 in der Zeit von 18:00-19:00 Uhr & 19:00-20:00 Uhr.

Bitte anmelden, da der Raum begrenzt ist.

Kursstart 04.11.2025 mit 6 EH: 04.11., 11.11., 18.11., 25.11., 09.12., 16.12.2025 in der Zeit von 18:30-19:30 Uhr

Jetzt anmelden unter entspannung@scdihe.de
Du erhältst eine finale Anmeldebestätigung, wenn die Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen erreicht ist direkt in Dein Email-Postfach. 

Das musst Du mitbringen:

Komme wie Du magst. Lockere und bequeme Kleidung wird empfohlen. Sportkleidung ist nicht nötig. Die Progressive Muskelentspannung kann auch im Businessoutfit trainiert werden. Die Übungen werden im liegen oder sitzen durchgeführt. Du benötigst eine warme Bodenmatte, ein Kissen, eine Decke die dich vollständig bedeckt, ggf. Socken.

Zu meiner Person:

Hi, ich bin Alexandra, Mutter eines Teenies, Partnerin, seit 25 Jahren Unternehmensberaterin und Organisatorin des täglichen Wahnsinns. Da das Thema Stress eine zunehmende Rolle in unserer Gesellschaft spielt, habe ich mich weiter gebildet und bin seit 2023 zertifizierter Stress- & Mental Coach, Beraterin für psychosoziale Gesundheit und Entspannungstrainerin für Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training.